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  • Ganar músculo y fuerza Ganar músculo y fuerza

    Si deseas ganar masa muscular lo primero que tienes que hacer es ganar peso corporal. No se trata de comer sin medida, sino de ir combinando un incremento moderado de tus calorías ingeridas (un 15% más) acompañado por un incremento de ejercicio intenso.

    Productos adecuados:

    Proteínas con alto nivel de pureza: En este caso, te recomendamos nuestro concentrado de proteina de suero de leche. Whey Protein professional 100% es una proteína de alta calidad que ha sido ultrafiltrada durante el proceso de fabricación para que aproveches cada gramo de producto. Se recomiendan 2-3 dosis para alcanzar una ingesta de  50 a 100 gramos diarios. El mejor momento es después del entrenamiento, para nutrir el músculo tras vaciarlo previamente, ya que la absorción se completa en 30 min. También puede tomarse antes del entreno.

    Aumentadores de Peso (gainer): Se trata de un suplemento compuesto básicamente por carbohidratos y proteína, en una proporción 20-40% de proteína. Se toma antes del ejercicio, 2-3 dosis diarias y entre comidas, como si fuera una comida más, no sustituye al desayuno ni a la merienda.

    Creatina: Es un ácido nitrogenado que aumenta tu capacidad de almacenar glucógeno en el músculo. Por tanto, acelera el bombeo muscular y ayuda a dilatar los músculos, por lo que obtienes más potencia y más tamaño muscular. Se toma en función de tu peso, con una relación de un gramo por cada kilo de masa corporal. Puedes hacer una toma cada 6-8 horas y se aconseja tomarla mezclada con zumo porque su alto contenido en glucosa favorece su absorción. 

    Aminoacidos Esenciales: Son aquellos que el propio organismo no puede sintetizar y la única manera de incorporarlos es a través de la ingesta directa. Los aminoácidos en general ayudan a sintetizar la proteína, por tanto a reparar los tejidos musculares y fomentar tu desarrollo muscular, por lo que tu organismo obtendrá mayor rendimiento.proporcionalmente según 1 gr/10 kgs peso corporal, se recomiendan mezclar con los aminoácidos ramificados.

    Aminoácidos Ramificados: También conocidos como BCAAS (leucina, balina entre otros). Su función es favorecer la liberación de nitrógeno a través de la síntesis de alanina y glutamina, para compensar el balance de nitrógeno con el entrenamiento y evitar el síndrome del sobreentrenamiento, se toman en la misma proporción que los aminoácidos esenciales.

  • Energía: Resistencia y recuperación Energía: Resistencia y recuperación

    Para personas que necesiten mejorar la resistencia, la energía y la recuperación. Muy recomendado para deportistas aeróbicos (ciclismo, triatletas, fútbol, baloncesto, etc).

    Productos adecuados:

    Pre-entrenos: Son suplementos que como su propio nombre indica, hay que tomarlos antes de realizar el ejercicio. Nos ayudan a mejorar la fuerza, la energía, la resistencia e incluso la concentración para que alcances tus límites. Entre sus ingredientes se encuentran el óxido nítrico, la creatina, la cafeína y otros estimulantes. Se toman de 20 a 30 minutos antes de realizar el ejercicio.Los pre-entrenos bajos en carbohidratos son más adecuados para ciclistas, triatletas, etc. Los pre-entrenos con carbohidratos son recomendables para todos aquellos que practican deportes de contacto, como futbol, rugby, baloncesto, etc).

    Recuperación: Se recomienda la toma conjunta de glutamina con aminoácidos ramificados para recuperar el músculo y reparar el tejido.

    - Glutamina: es un ácido no esencial fundamental para construir y recuperar el músculo. Tiene un papel importante en la hormona del crecimiento, ya que es el aminoácido más abundante en los músculos y el plasma sanguíneo. Se toma en los tres momentos catabólicos del día (al levantarse, justo despuúes del entreno y antes de dormir), aprox. 5 grs. por toma.

    - Aminoácidos ramificados: (También conocidos como BCAAS). Su función es favorecer la liberación de nitrógeno a través de la síntesis de alanina y glutamina, para compensar el balance de nitrógeno con el entrenamiento y evitar el síndrome del sobreentrenamiento. Se toman a razón de 1 gr/10 kgs peso corporal.

  • Control del peso Control del peso

    Productos pensados para personas que por diversas causas tienen problemas para perder peso. Aunque cada caso es particular,la norma dice que la influencia de la alimentación es crítica y se recomienda seguir una dieta baja en calorías.Lo que aquí se plantea es una pérdida de peso más genérica, si deseas eliminar grasa sin perder músculo, visita el apartado de Masa magra.

    Productos Recomendados:

    L-Carnitina: es una molécula cuyo principal función es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos y por tanto, la producción de energía. Por el contrario, un déficit de carnitina conduce a una disminución de la producción de energía y el aumento de las grasas.

    Proteínas con alto nivel de pureza y bajos índices de grasa : En este caso, te recomendamos la proteina aislada o ISO, como se le conoce comúnmente. Se trata de una proteína ultra filtrada durante el proceso de fabricación, el resultado es una proteína muy pura con bajos índices de lactosa y grasa. Se recomiendan 2-3 dosis para alcanzar una ingesta de  50 a 100 gramos diarios. El mejor momento es después del entrenamiento, para nutrir el músculo tras vaciarlo previamente, ya que la absorción se completa en 30 min.También puede tomarse antes del entreno.

    Quemagrasas o fat burners:  Normalmente vienen en formato de cápsulas. Hay de dos categorías:

    - Lipotrópicos: Suplementos formulados para aquellos que desean quemar grasa manteniendo la masa muscular.
    - Termogénicos: Aquellos productos que aumentan la generación de calor en el organismo a través de las reacciones metabólicas.

  • Definición Definición

    Personas que ya tienen el músculo generado y desean mejorar su tono muscular limpiando de grasa el músculo. Adecuado para aquellos que ya tienen un volumen de músculo importante previamente. 

    Productos adecuados 

    Proteínas con alto nivel de pureza y bajos índices de grasa : En este caso, te recomendamos la proteina aislada o ISO, como se le conoce comúnmente. Se trata de una proteína ultra filtrada durante el proceso de fabricación, el resultado es una proteína muy pura con bajos índices de lactosa y grasa. Se recomiendan 2-3 dosis para alcanzar una ingesta de  50 a 100 gramos diarios. El mejor momento es después del entrenamiento, para nutrir el músculo tras vaciarlo previamente, ya que la absorción se completa en 30 min.También puede tomarse antes del entreno.

    Glutamina: Es un ácido no esencial fundamental para construir y recuperar el músculo. Tiene un papel importante en la hormona del crecimiento, ya que es el aminoácido más abundante en los músculos y el plasma sanguíneo.Se puede tomar en los tres momentos catabólicos del día (al levantarse, justo despuúes del entreno y antes de dormir), aprox. 5 grs. por toma

    Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA'S): Su función es favorecer la liberación de nitrógeno a través de la síntesis de alanina y glutamina, para compensar el balance de nitrógeno con el entrenamiento y evitar el síndrome del sobreentrenamiento u overtraining. La dosis diaria  (polvo o cápsulas) dependerá de tu peso a razón de 1 gr/10 kgs peso corporal.

    Tribulus terrestris: Suplemento con el que aumentará tu fuerza, tu recuperación y tu crecimiento muscular. La ingesta va en función de tu peso corporal: 1 gramos cada 50 kg. 

  • Rendimiento deportivo Rendimiento deportivo

    En Option Sport Nutrition sabemos que el buen uso de la nutricion deportiva tiene una gran influencia sobre el rendimiento en cualquier disciplina (ya sea a nivel amateur o profesional). Nuestros productos han sido diseñados para darte ese punto extra que realmente pueda marcar las diferencias, ayudándote a conseguir los objetivos marcados. Pincha sobre la imagen de tu deporte favorito y lleva tu práctica deportiva al siguiente nivel.

  • Salud y bienestar (PROXIMAMENTE) Salud y bienestar (PROXIMAMENTE)

    Para personas que aparte de cuidar su línea, desean llevar una vida sana y equilibrada.Aquí se incluyen vitaminas, productos naturales de dietética, complementos hormonales (omega 3-6), etc.

    Productos recomendados:

    L-Carnitina: Es una molécula cuyo principal función es acelerar el proceso de oxidación de ácidos grasos y por tanto, la producción de energía. Por el contrario, un déficit de carnitina conduce a una disminución de la producción de energía y el aumento de las grasas.

    Vitaminas Y Minerales:Son esenciales para el correcto funcionamiento fisiológico. La mayoría no pueden ser generadas por nuestro propio organismo, por lo que se recomienda una ingesta equilibrada. También hay complementos multivitamínicos con ácidos grasos (omega 3-6-9).

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