¿Tu objetivo es coger volumen? Aquí tienes un ejemplo de una dieta realizada por nuestro equipo de expertos nutricionistas que te ayudará a ganar peso de la manera más saludable. Nuestro consejo es ser riguroso llevando a rajatabla las 5 comidas diarias (Desayuno,Tentempié de media mañana, Comida, Merienda y Cena) sumando una adecuada nutrición pre y post entrenamiento con Productos Option Sport Nutrition. Confía en nosotros, se constante, sigue nuestros consejos y alcanzarás todas las metas que te propongas.

Si lo que buscas es un trato personalizado,visita nuestra sección Elige tu entrenador personal y estudiaremos tu caso en particular. Obtén los mejores consejos en cuanto a rutinas de entrenamiento y nutrición de la mano de los mejores expertos en la materia. No dejes pasar esta oportunidad, obtén los beneficios de consultar a profesionales con amplia experiencia en el asesoramiento de atletas profesionales de las distintas disciplinas deportivas y a conocidos culturistas IFBB en el ámbito nacional.

Tu dieta y entrenamiento estarán diseñados a tu medida, teniendo en cuenta aspectos personales como tus gustos alimenticios y la manera en la que te gusta hacer ejercicio, alcanzando tus objetivos de la manera más rapida y saludable. Estas son entre otras muchas las ventajas de trabajar con profesionales Option Sport Nutrition.

Desayuno:

200 gramos de claras + 1 huevo + 100g de avena + 1 pieza de fruta + 1 multi vitaminas Option Sport Nutrition (Vitaminas y minerales).

Media mañana: 

Batido con 50 gramos de proteina de suero (WHEY PROTEIN PROFESSIONAL) + 8 tortas de arroz + 40 gramos de frutos secos.

Comida:

100 gramos de arroz en seco + 150 gramos de carne + parrillada de verduras + cucharada de aceite de oliva.

Merienda:

100 gramos de arroz en seco + 2 latas de atún.

Pre entrenamiento:

10 gramos de bcaa's (OPTI+) + glutamina (OPTI L-GLUTAMINE).

Post entrenamiento: 

10 gramos de bcaa's (OPTI+) + glutamina (OPTI L-GLUTAMINE) + 40 gramos de proteina de suero (WHEY PROTEIN PROFESSIONAL) + 50g de carbohidratos.

Cena:

300 gramos de pescado azul, o ternera + ensalada variada + 40 gramos de frutos secos.

Dieta Definición:

¿Ya tienes el volumen deseado y quieres perfeccionar tu figura marcando tus músculos? Observa esta dieta, ha sido diseñada por nuestros especialistas para moldear tu cuerpo de la manera más efectiva y saludable. Controlar la ingesta de grasas saturadas y carbohidratos es importante. No te olvides de hacer 5 comidas ligeras al día tu metabolismo te lo agradecerá, los suplementos Option Sport Nutrition te darán el punto que necesitas en el pre y post entrenamiento.

Si lo que buscas es un trato personalizado,visita nuestra sección Elige tu entrenador personal y estudiaremos tu caso en particular. Obtén los mejores consejos en cuanto a rutinas de entrenamiento y nutrición de la mano de los mejores expertos en la materia. No dejes pasar esta oportunidad, obtén los beneficios de consultar a profesionales con amplia experiencia en el asesoramiento de atletas profesionales de las distintas disciplinas deportivas y a conocidos culturistas IFBB en el ámbito nacional.

Tu dieta y entrenamiento estarán diseñados a tu medida, teniendo en cuenta aspectos personales como tus gustos alimenticios y la manera en la que te gusta hacer ejercicio, alcanzando tus objetivos de la manera más rapida y saludable. Estas son entre otras muchas las ventajas de trabajar con profesionales Option Sport Nutrition.

Desayuno:

300 gramos de fruta + 200 gramos de queso fresco + 50 gramos de avena + 1 multi vitaminas Option Sport Nutrition + 1gramo de Vitamina C.

Media mañana:

150 gramos de pavo + 30 gramos de nueces o almendras crudas.

Comida:

100 gramos de patata cocida + 200 gramos de pescado blanco + 1 cucharada de aceite de oliva.

Merienda:

200 gramos de pollo + 30 gramos de nueces.

Pre entrenamiento:

5 gramos de creatina (STORMCELL CREATIN) + 5 gramos de glutamina (OPTI L-GLUTAMINE).

Post entrenamiento:

50 gramos de proteina de suero (WHEY PROTEIN PROFESSIONAL) + Bcaa's glutamina (50% Bcaa's/L-glutamine).

Cena:

200 gramos de pescado blanco + calabacines, esparragos, brocoles + cucharada de aceite de oliva.