¿Cuanto tiempo debemos descansar entre series?

¿Cuanto tiempo debemos descansar entre series?

Los tiempos son una parte fundamental del ejercicio, sobre todo los que destinamos a descansar entre series. Como bien sabeis existen diferentes posturas enfrentadas y muchas veces no sabemos cuánto tiempo debemos descansar entre cada serie para conseguir un mayor desarrollo muscular.

En el fitness nada es exacto: Normalmente se nos suele recomendar descansar un minuto entre cada serie, pero esto es muy relativo, ya que dependerá mucho de lo que queremos lograr con los entrenamientos. El descanso entre series se utiliza para oxigenar las fibras ya que la respiración es mucho más normalizada que mientras estamos haciendo el ejercicio en cuestión.

El tiempo de descanso variará mucho dependiendo de los objetivos que tengamos y del tipo de entrenamiento que realicemos:

-En Fase de crecimiento muscular: Las series que realizamos son descendentes en número de repeticiones y ascendentes en carga, el tiempo que debemos destinar a relajarnos entre series será mayor a un minuto, ya que lo fundamental es recuperarnos y oxigenar bien el músculo para que obtenga la energía necesaria para hacer frente a esta forma de entrenamiento.

- Si por el contrario lo que queremos conseguir es una mayor definición muscular los tiempos de descanso tienen que ser inferiores, ya que intentaremos mantener un buen ritmo cardiaco para quemar un mayor número de calorías y eliminar la grasa que nos sobra.

 

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Fuente: www.Vitonica.com

25/06/2014 Home, Novedades, Noticias, Entrenamientos 0 2328

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